Ouvre Réglages → Temps d'écran, note ta moyenne quotidienne… et attache ta ceinture. 10 secondes.
Projection éveillée (16 h/jour), à rythme constant jusqu'à 80 ans. Le téléphone n'est pas l'ennemi — c'est le pilote automatique qui l'est.
Trois ou quatre heures par jour semblent anodines. Mais projetées sur des décennies, elles se comptent en années entières de vie éveillée — souvent plus que le temps passé à table, à lire et à faire du sport réunis. Ce calculateur ne juge pas : il montre l'ordre de grandeur, car c'est lui qui déclenche les prises de conscience.
Si le chiffre te pique, les leviers efficaces sont connus : notifications coupées, limites d'applications, téléphone hors de la chambre, et surtout remplacer un créneau précis (le scroll du matin, celui du soir) par une activité choisie — plutôt que de « réduire » dans le vague.
Où trouver mon vrai temps d'écran ? iPhone : Réglages → Temps d'écran. Android : Paramètres → Bien-être numérique. Prends la moyenne hebdomadaire, pas ton meilleur jour 😉
Mes données sont-elles enregistrées ? Non : tout se calcule dans votre navigateur, rien n'est transmis ni stocké.